fbpx

Διαχείριση Θυμού: Όταν τα νεύρα μας, καταστρέφουν την ζωή μας

Ο θυμός είναι ένα από τα πιο έντονα και πιο παρεξηγημένα συναισθήματα που βιώνουμε. Ο λόγος που το συναίσθημα του θυμού είναι παρεξηγήσιμο είναι το γεγονός ότι στην θέα ενός θυμωμένου ανθρώπου είναι αρκετά δύσκολο κάποιος να μπορέσει να αντιληφθεί ότι ο θυμός συνυπάρχει με τον φόβο και την θλίψη. Είναι πιο εύκολο για κάποιον να σταθεί κοντά σε κάποιον που φοβάται ή σε κάποιον που είναι λυπημένος, παρά να μπορέσει να επικοινωνήσει με έναν άνθρωπο γεμάτο οργή.

Ποιος είναι όμως ο λόγος που ο θυμός μας κυριεύει;

Από μικροί έχουμε μάθει ότι ο θυμός είναι κάτι το οποίο είναι «αρνητικό», δεν είναι αποδεκτό στο σχολείο, στους φίλους μας ή στο σπίτι, διότι δεν επιτρέπεται κάποιος να φωνάζει, να επιτίθεται ή να μιλά άσχημα, και απευθείας αυτό οδηγεί σε κυρώσεις. Πόσες φορές ακόμα και στην σύγχρονη κοινωνία που ζούμε οι εκρήξεις θυμού των παιδιών αντιμετωπίζονται κατά κύριο λόγο με τιμωρίες τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο;

Ο θυμός μπορεί να έχει την μορφή ενόχλησης, εκνευρισμού, απογοήτευσης ή και πόνου. Είναι ένα φυσιολογικό και βασικό συναίσθημα που μπορεί όμως να έχει μεγάλο εύρος στην ένταση του. Ο θυμός μπορεί να είναι επιβλαβής ή βοηθητικός ανάλογα με τον τρόπο που εκφράζεται. 
Η γνώση και διαχείριση του δικού μας θυμού μπορεί να μας βοηθήσει να τοποθετήσουμε στόχους και όρια, ή ακόμα και να μας βοηθήσει να λύσουμε προβλήματα, αλλά όταν ένας άνθρωπος δεν έχει επίγνωση του θυμού του και του τρόπου που τον εκφράζει αυτό μπορεί να τον οδηγήσει σε προβλήματα τόσο με τον εαυτό του όσο και σε σχέση με τους αγαπημένους και κοντινούς του ανθρώπους. 

Από την άλλη πλευρά όταν ο θυμός υπάρχει αλλά δεν εκφράζεται με αποτέλεσμα να απωθείται είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν συμπτώματα άγχους αλλά ακόμα και κατάθλιψης.
Ο χρόνιος θυμός επίσης σχετίζεται με προβλήματα στην αρτηριακή πίεση, παθήσεις στην καρδιά, πονοκεφάλους και στομαχικά θέματα.
Πολλοί άνθρωποι επίσης τείνουν να χρησιμοποιούν το αλκοόλ και την λεκτική ή σωματική βία όταν δεν είναι σε θέση να διαχειριστούν τον θυμό τους.


Κάποιος μπορεί να δοκιμάσει να διαχειριστεί τον θυμό του με τους παρακάτω τρόπους:

  • Όταν εμφανίζεται το συναίσθημα του θυμού οι τεχνικές αναπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμες καθώς και η προσπάθεια αποφυγής των αρνητικών σκέψεων. Μπορεί επίσης κάποιος να χρησιμοποιήσει την λέξη «χαλάρωσε» ή «ηρέμησε» επαναλαμβανόμενα καθώς παρατηρεί την αναπνοή του.

  • Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγεται το αλκοόλ ή άλλες ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τον θυμό και τα νεύρα σας.

  • Αν και είναι θεμιτό και καλό να εκφράζεται ο θυμός όπως αναφέρθηκε και παραπάνω είναι πολύ σημαντικό να εκφράζεται με έναν κατάλληλο τρόπο στην κάθε συνθήκη, καθώς οι επαναλαμβανόμενες εκρήξεις πολλές φορές δημιουργούν προβλήματα στις στενές διαπροσωπικές σχέσεις στην οικογένεια, την εργασία και το φιλικό περιβάλλον και μπορεί να σας καταστρέψουν την ζωή!

  • Δοκιμάστε να «μπείτε στα παπούτσια του άλλου» , βλέποντας τον εαυτό σας από μια άλλη οπτική γωνία.

  • Γελάστε και αυτοσαρκαστείτε με τον θυμό σας και τα νεύρα σας!

Αν πιστεύετε ότι ο θυμός σας είναι πολύ συχνά εκτός ελέγχου και δυσκολεύεστε να τον διαχειριστείτε με αποτέλεσμα να έχετε δυσκολία στις διαπροσωπικές σας σχέσεις, ζητήστε βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να δείτε μέσω της ψυχοθεραπείας τις πυρηνικές αιτίες πίσω από τον θυμό σας, αλλά και τεχνικές ώστε να γίνουν αλλαγές στην συμπεριφορά και την σκέψη.

e-genius.gr ...intelligent web software